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Wann ist der beste Zeitpunkt, einen Proteinshake zu trinken?

Wann ist der beste Zeitpunkt, einen Proteinshake zu trinken? Proteinshakes sind hot! Immer mehr Menschen trinken Proteinshakes auf täglicher Basis. Viele Sportler trinken einen Proteinshake im Anschluss an einen intensiven Work-out. Aber wann ist der beste Zeitpunkt für einen Proteinshake? In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.

Warum Proteinshakes?

Proteine sind für die Produktion von Muskelgewebe unerlässlich. Insbesondere Sportler, die viel und hart trainieren, haben daher einen höheren Bedarf an Eiweiß. Wenn der Körper zu wenig Eiweiß aus der Nahrung aufnimmt, greift er auf Eiweiß aus den Muskeln zurück, um den Mangel auszugleichen, was wiederum auf Kosten der Muskelmasse geht. Selbst wenn Sie noch so viel trainieren, werden Muskelkraft und -masse also nur zunehmen, wenn Sie ausreichend Eiweiß aufnehmen. Mehr erfahren? Lesen Sie mehr in unserem Blog Warum braucht unser Körper Protein?

Wie viel Protein benötigen Sie pro Tag?

Proteine sind Bausteine für den Körper und für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse unerlässlich. Der Tagesbedarf an Eiweiß ist für jeden Menschen unterschiedlich. Die genaue Eiweißmenge, die Ihr Körper täglich benötigt, hängt unter anderem von Alter, Gesundheit, Gewicht und körperlicher Aktivität ab. Lesen Sie mehr in unserem Blog: Wie viel Protein benötigen Sie pro Tag?

Vor dem Training

Vergessen Sie das Cool-Down nichtEs gibt viele Meinungen darüber, wann man am besten einen Proteinshake trinkt. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Einnahme von Proteinshakes kurz vor oder während des Trainings nur wenig Wirkung hat.

Wenn Sie Ihren Proteinhaushalt für Ihr Training mit einem Proteinshake pushen möchten, ist der beste Zeitpunkt mindestens eine Stunde vor dem Training. Der Körper verarbeitet Eiweiß auf andere Weise als Kohlenhydrate und Fette und benötigt dafür eventuell viel Energie. Es geht also darum, wie viel Protein insgesamt den Tag über eingenommen wird. Während des Work-outs ist weniger die Einnahme von Eiweiß notwendig, als vielmehr die Zufuhr von Flüssigkeit und Kohlenhydraten.

Nach dem Training

Ekopura Partner Anmeldung AmbassadorsNach dem Training und während einer intensiven Trainingsperiode haben die Muskeln einen höheren Proteinbedarf als normal. Schnelle Proteine wie Whey-Protein sind eine gute Option, diesen Eiweißbedarf zu decken. Sie werden leicht und schnell vom Körper aufgenommen und können den zusätzlichen Bedarf decken. Whey ist deshalb für die Einnahme unmittelbar nach dem Work-out gut geeignet. Wenn Sie laktoseintolerant sind oder sich vegan ernähren, können pflanzliche Proteine, die aus Erbsen gewonnen werden, eine gute Alternative sein. Hier sehen Sie, welche Produkte am besten zu Ihnen passen.

Zum Frühstück

Warum Whey und was bewirkt es in Ihrem Körper? Was ist Whey? EkopuraWenn Sie viel trainieren und Ihren Körper stark belasten, erhöht sich Ihr Eiweißbedarf. Nach dem Schlaf hat der Körper alle Proteine und andere Nährstoffe verbraucht. Es ist daher möglich, dass Ihr Körper in diesem Moment einen Eiweißmangel hat. Mit einem Proteinshake zum Frühstück lösen Sie dieses Problem. Der Regenerationsprozess der Muskeln kommt wieder schnell in Gang. Zudem wird die wichtigste Mahlzeit des Tages schmackhaft ergänzt.

Vor dem Schlafengehen

Ekopura Organic Casein Protein – Purely NaturalEin Proteinshake vor dem Schlafengehen kann ebenfalls eine gute Idee sein. So wird nämlich sichergestellt, dass während der Nacht kein Eiweißmangel auftritt und der Regenerationsprozess der Muskeln nicht unterbrochen wird. Hier ist insbesondere Kasein sehr gut geeignet. Kasein wird langsam vom Körper aufgenommen. Die Proteine werden schrittweise über einen Zeitraum von bis zu sieben Stunden verarbeitet. Zudem wird das Hungergefühl gestillt, und bei der Verbrennung dieser Proteine werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Lesen Sie hier alles über die Vorteile von Kasein.

Worauf müssen Sie achten?

Viele Proteine enthalten im Allgemeinen Bestandteile wie GVOs, künstliche Aromen, Farbstoffe, raffinierten Zucker und andere ungesunde Zusatzstoffe, die unserer Meinung nach nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung passen. Auch wird dem Wohl von Mensch, Tier und Natur im Produktionsprozess kaum Beachtung geschenkt.

Aus genau diesen Gründen haben wir mit der Entwicklung unserer Produkte begonnen. Ekopura arbeitet nur mit reinen, gesunden Bio-Zutaten. Das Ergebnis: Eiweiß, das frei von künstlichen und unnötigen Zusatzstoffen und zum Wohl von Mensch, Tier und Umwelt ist.

Klicken Sie hier für weitere Informationen über unsere Produkte.

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